Astenia de primăvară și simptomele ei
Primăvara este sezonul în care majoritatea oamenilor se simt slăbiți și obosiți. Lipsa de energie, amețeala, tensiunea musculară și lipsa poftei de mâncare, sunt doar câteva dintre simptomele asteniei sau oboselii de primăvara. Astenia poate provoca și alte manifestări cum ar fi pierderi de memorie, transpirație și senzație generală de disconfort. Lipsa […]
Exercițiul fizic – volum, intensitate, durată
Persoanele care doresc să-și tonifice musculatura și să evite pierderea masei musculare, sunt sfătuite să efectueze câte 20-30 de minute de exerciții intense de aerobic (la o intensitate de 50-70% din capacitatea maximă de efort), de 3-4 ori pe săptămână. Acesta poate fi urmat apoi de alte tipuri de exerciții fizice (joggingul, marșul, […]