ROLUL EXERCIŢIILOR FIZICE ÎN MENŢINEREA STĂRII DE SĂNĂTATE

15.02.2022

Auzim frecvent că pentru o viaţă sănătoasă trebuie să facem mişcare cel puţin 30 minute în fiecare zi, acest lucru fiind adevărat şi confirmat de sute de studii. Una dintre cele mai importante elemente ale unei vieţi sănătoase este activitatea fizică, pe lângă beneficii ce le are la nivelul sistemului osos şi muscular, se instalează starea de bine.

CARE SUNT BENEFICIILE ACTIVITĂŢII FIZICE?

Activitatea fizică poartă cu sine numeroase beneficii, atât din punct de vedere fizic, cât şi psihic:

Mobilitatea- este bine să integrezi în viaţa ta activităţi ce cresc mobilitatea cum ar fi exerciţii fizice, yoga, pilates sau stretching.
Energia- cel mai bun antrenor al minţii şi a corpului, deşi consumă energie în timpul activităţii fizice, corpul percepe apoi şi mai multă energie.
Rezistenţa- dacă practici activitate fizică regulată află că rezistenţa la efort va creşte, întăreşte sistemul imunitar şi consolidează oasele şimuşchii.
Psihologic- activitatea fizică este principala sursă de dopamină, hormon al fericirii, el stimulează motivaţia, creativitatea, atenţia şi somnul.
Reduce stresul şi depresia- în timpul activitătilor fizice mintea ta este distrasă de la factorii de stres de care ne lovim în fiecare zi, aşadar te vor ajuta să reduci din gândurile negative şi a frustrărilor acumulate.
Îmbunătăţeşte calitatea somnului- este dovedit că sportul îmbunătăţeşte calitatea somnului. În primul rând presupune un efort fizic, deci cresc considerabil şansele ca la sfârşitul zilei să adormi mai repede şi să ai un somn profund şi liniştit, rezultând că memoria, atenţia şi concentrarea să aibă un nivel ridicat.
Menţinerea unei greutăţi optime- sporturile individuale precum alergarea, mersul cu bicicleta, ridicarea de greutăţi sunt modalităţi eficiente în arderea caloriilor şi/sau de a dezvolta masă musculară. Menţinerea unei greutăţi recomandate de către medic reduce posibilitatea de a dezvolta diabet zaharat, colesterol ridicat sau hipertensiune arterială.
Creşte imunitatea organismului- pentru a preveni îmbolnăvirea este importantă o imunitate puternică, alături de o alimentaţie sănătoasă şi sport.

CARE ESTE ECHIPAMENTUL POTRIVIT PENTRU ACTIVITĂŢI FIZICE?

Fie practici sport acasă, fie la o sală de fitness sau în aer liber, ai nevoie de echipament corespunzător, pentru a beneficia de confortul dorit.

Atunci când obiectivul este de a accelera procesul de ardere a grăsimilor se achiziţionează pantaloni/burtiere specifice, ce vor creşte şi menţine temperatura corpului. Recomandat pentru femei este de a purta o bustieră specială, pentru a oferi sânilor o susţinere corespunzătoare. Un alt aspect foarte important este încălţămintea, adaptată tipului de activitate ce o vei practica.

CÂND AR FI IDEAL DE A ÎNCEPE O ACTIVITATE FIZICĂ?

Activitatea fizică este importantă şi benefică pentru organism indiferent de vârsta pe care o ai. Copiii, adolescenţii, adulţii chiar şi persoanele aflate la vârsta a treia au nevoie de mişcare pentru a creşteşi a se dezvolta armonios şi a se menţine în formă.

Una dintre realităţile vremurilor pe care le trăim este aceea că exista riscul ca unii copii să ducă un stil de viaţă sedentar, cauzat în principal de accelerarea ritmului de viaţă. În timp ar putea duce la fenomenul ingrijorător al obezităţii, legat de excesul alimentelor bogate în calorii. Această problemă s-a accentuat considerabil în ultimii ani, aşadar RECOMANDĂM PĂRINŢILOR CONŞTIENŢI DE A-ŞI DIRECŢIONA COPIII CĂTRE PRACTICAREA UNUI SPORT incepând de la vârste fragede.

Acest lucru reprezintă o modalitate extreordinară de a creşte un viitor adult sănătos, cu aptitudini fizice şicapacităţi intelectuale peste medie. Sporul este izvor de sănătate, bogăţia beneficiilor pe care acesta le aduce, nu poate fi ignorată de către adulţiiimplicaţi în creştereaşi educarea celor mici.

Recomandări de sporturi pentru copii:

Înot, patinaj,
Dans sportiv, dans modern,
Tenis, baschet, volei, fotbal, handbal, ciclism,
Arte marţiale, judo,
Gimnastică, atletism, etc.

Pentru alte recomadări vă aşteptăm la centrul WorkTape Medical pe Bulevardul George Enescu Nr.9 C Botoşani, programări- www.worktape.ro/programari sau Telefonic: 0758.959.677 / 0331.404.367