Gâtul este alcătuit din vertebre care se extind de la craniu la torsul superior. Discurile cervicale absorb șocul dintre oase. Oasele, ligamentele și mușchii gâtului sprijină capul și permit mișcarea. Orice anomalii, inflamații sau răniri pot provoca dureri sau rigiditate la nivelul gâtului.
Mulți oameni suferă ocazional de dureri sau rigiditate la nivelul gâtului. În multe cazuri, durerea se datorează unei posturi proaste sau a unei suprasolicitări. Uneori, durerile la nivelul gâtului sunt cauzate de vătămări rezultate în urma unei căderi, unui contact sportiv sau accident.
Aceste dureri nu trebuie neglijate, consultul unui medic specialist și apoi a unui fizioterapeut sunt importante în combaterea durerilor.
Simptomele durerii cervicale pot varia foarte mult. Durerea poate fi doar o usoară neplăcere, sau ar putea fi atât de agresivă încât o persoană trebuie sa evite orice miscare excesivă. Adesea, durerea la nivelul gâtului este localizată într-un singur loc și dispare de la sine în cateva zile sau saptămâni. Dar, în unele cazuri, durerea devine constantă sau radiază în alte părți ale corpului, cum ar fi umărul și brațele.
Simptomele frecvente asociate durerii la nivelul gâtului implică de obicei una sau mai multe dintre urmatoarele:
- Gât înțepenit. Durerea și dificultatea de mișcare a gâtului, în special atunci când încercați să întoarceți capul dintr-o parte în alta.
- Durere ascuțită. Acest simptom poate fi durerea localizată într-un singur loc și care se poate simți ca o înjunghiere sau înțepătură. Adesea, acest tip de durere apare la nivelul inferior al gâtului.
- Durere generală. Durerea este în mare parte într-un loc sau pe o zonă pe gât și este descrisă ca fiind neplacută.
- Durere iradiantă. Durerea poate iradia de-a lungul unui nerv de la gât în umeri și brațe. Intensitatea poate varia și această durere nervoasă ar putea să se simtă ca o arsură.
- Tulburări, amorțeală sau slăbiciune. Aceste senzații pot depăsi gâtul și pot radia în umăr, braț sau deget. S-ar putea să existe o senzație înțepătoare. De obicei, durerea care radiază în braț este simțită într-un singur braț, nu în ambele.
- Probleme cu prinderea sau ridicarea obiectelor. Acest lucru se poate întâmpla dacă sunt prezente furnicături, amorțeală sau slăbiciune a degetelor.
- Dureri de cap. Uneori o iritare a gâtului poate afecta și mușchii și nervii conectați la cap. Aceasta ar putea fi o durere de cap tensionată, care apare de la strângerea mușchilor gâtului, sau nevralgie occipitală, în care un nerv occipital ciupit din gât determina durere care iradiază până în parțile capului și pe scalp.
Cauzele durerilor cervicale :
- Traumatisme cervicale, mișcări bruște
- Poziții greșite ale coloanei cervicale
- Artrite
- Spondiloză
- Hernia de disc
Este foarte important să consultați un medic specialist pentru un diagnostic corect.
Corectarea poziției corpului
Poziția necorespunzătoare este un factor major în durerea gâtului. Gândiți-vă la postura dumneavoastra de fiecare dată când stați în picioare sau așezat. Întotdeauna încercați să vă pastrați capul și gâtul drept și asigurați-vă că spatele este susținut. Evitați aplecarea în față. Stați drept pe scaun cu spatele inferior sprijinit, picioarele plate pe podea, și umerii relaxați. Nu stați pe perioade lungi de timp fară a vă ridica sau a schimba pozițiile. Luați pauze scurte de câteva ori pe oră pentru a vă întinde mușchii gâtului.
La birou
Când stați la birou, calculatorul dumneavoastră trebuie să fie la nivelul ochilor, iar scaunul trebuie sa vă susțină spatele. Mouse-ul dumneavoastră ar trebui să fie poziționat astfel încat să nu trebuiască să vă întindeți în permanență după el.
La volan
Reglați scaunul mașinii dumneavoastră într-o poziție mai verticală care susține capul și partea inferioară a spatelui. Asigurați-vă că nu trebuie să vă intindeți după volan în timpul conducerii. Brațele ar trebui să fie într-o poziție ușor îndoită și confortabilă.
Când citești
De-a lungul timpului, stresul adăugat asupra articulațiilor, ligamentelor și discurilor din gât poate duce la modificări premature degenerative ale gâtului. Pentru a evita deteriorarea gâtului atunci când citiți includ ridicarea cărții la nivelul ochilor, sprijinirea mâinilor pe o pernă și luarea de pauze frecvente.
În timpul somnului
În general, dormitul pe spate este cea mai bună poziție pentru a lăsa întreaga coloana sa se odihnească confortabil. În ceea ce privește confortul și sprijinul pentru gât în timp ce dormiți, există multe opțiuni și este posibil să aveți nevoie de unele încercări pentru a gasi ceea ce functionează cel mai bine pentru dumneavoastră. Ca regulă generală, este mai bine sa folosiți o pernă care să vă păstreze coloana vertebrală în aliniere neutră, adică curba naturală a gâtului este susținută și menținută.
Cele mai bune metode de tratament pentru durerile cervicale sunt prin fizioterapie, care ajută la combaterea durerilor, redorii (rigidității) și retracțiilor, ajutând la stabilizarea procesului degenerativ. Se obține și tonifierea musculaturii vertebrale și mobilitatea coloanei cervicale. Tratamentele ajută, indirect, și la remiterea durerilor de cap și a migrenelor .
Masajul urmărește calmarea și relaxarea musculaturii spatelui, combaterea contracturilor dureroase musculare, redarea mobilității articulațiilor vertebrale, stimularea circulației, tonifierea musculaturii paravertebrale. După masaj se pot executa exerciții de kinetoterapie, articulațiile si musculatura fiind stimulate și “incălzite”, deci mai usor de mobilizat.
Exercițiile și gimnastica specială sunt importante în tratamentul pentru durerile cervicale. Miscarea ajută la activarea circulației, mai ales la nivelul discurilor vertebrale, rehidratarea lor, ameliorarea durerii, menținerea sau redobandirea forței musculare și a mobilității coloanei. Exercițiile se fac sub supravegherea unui kinetoterapeut.
Fizioterapeut Zahiu Gabriela